hola¡¡

tras unos días de espera, paso a contaros la experiencia de un nuevo maratón, para el que hemos estado entrenando los últimos meses

allá por septiembre, tras valorar distintas opciones, Victor, Luismi y yo decidimos inscribirnos al Maratón de París. En esta ocasión, la expedición la íbamos a componer nosotros tres, junto con Ana, Susana, Lourdes y Arrabal, como apoyo "imprescindible" en la aventura. Aprovechamos la lejanía de la fecha para dejar reservados los vuelos y el apartamento. Como sabéis, a partir de entonces, dejé "aparcado" momentáneamente este maratón para centrarnos en el de San Sebastián de noviembre

una vez pasado este maratón vino la fase de planificación de París. Tras Sevilla en febrero 2014 (debut), acabando en 3h37’, la buena carrera de Madrid en Abril, bajando a 3h25’, y la reciente carrera de Donosti que finalicé en 3h12, me planteé el reto de preparar un plan que me llevará, si todo iba bien, a tener alguna posibilidad de atacar las 3 horas. El objetivo era muy ambicioso y el plan, bastante exigente.

la preparación empezó bastante bien: durante el mes de enero cumplí el plan perfectamente, encontrándome muy bien, quizá demasiado pronto, con buenos resultados en las carreras. En el mes de febrero, sobre todo tras una carrera de montaña bastante dura, empezaron los problemas, teniendo dolores bastante fuertes en la rodilla, que me obligaron a parar en algunos entrenamientos y a quitar otros. Diagnóstico: tenía la clásica "rodilla del corredor", o síndrome de cintilla iliotibial. Tras un poco de reposo, visita al fisio, al podólogo, cambio de zapatillas, pero sin parar del todo, llegamos a la media de Salamanca, donde hice una buena carrera, sin molestias, batiendo mi marca hasta 1h24:05. A partir de ahí, bastante reposo, algo de bici y bajando mucho los entrenamientos de carrera, me planté en las semanas clave de carga del plan un poco desanimado. Conseguí finalmente hacer 3 tiradas por encima de 30, aunque a ritmos más lentos de los planificados y continué quitando carga de entrenamientos, eliminando el del lunes y algunos días de calidad. En estos momentos, el bajar de las 3 horas dejó de ser el objetivo, pasando a, primero, llegar en condiciones de correr, posteriormente batir mi marca de San Sebastián y conforme me fui acercando a la carrera, tratar de bajar de 3h05'. El test de Gavela que hice a falta de 10 días me confirmó que estaba bastante bien y que podía andar entre 2h59 y 3h05, por lo que me animé bastante tras los problemas de las semanas anteriores, y decidí que, en la salida, en función del día y de las sensaciones de los primeros kilómetros, adaptaría la estrategia

podéis ver el detalle del plan y de los entrenamientos en este enlace

 

 

hola¡¡

bueno, ya estamos aquí de nuevo, esta vez para contaros mi experiencia en el que iba a ser mi tercer (quién lo iba a decir¡) Maratón del año, tras los de Sevilla y Madrid

en este caso, tras el reventón final en Sevilla, acabando en 3h37’, la buena carrera de Madrid, bajando a 3h25’, me planteé el plan de entrenamiento y la carrera para acabarla en 3h10’, como paso obligado al reto del próximo año que será bajar las 3 horas… aunque eso será otra historia…quizá en París…

este fin de semana de maratón empezó unas semanas antes con las siguientes consideraciones: en primer lugar, venía acompañado por mi mujer y los peques, por lo que iba a tener animación. En la Behobia no pudieron estar, por lo que el fin de semana iban a ser unas minivacaciones, con el colofón en el día del maratón del cumple (5 añitos ya) de la pequeña de la casa

por otro lado y, por suerte, tras la Behobia, Victor se animó a correr la Media de San Sebastián, por lo que tanto él, como Ana, Marcos y finalmente Lourdes se animaron a compartir este fin de semana por el norte con nosotros y con la impagable compañía de mis primos Iker, Oihana, Iraide y Joanes. Íbamos a ser un grupo numeroso¡¡

 

 

hola¡¡¡

ya estoy aquí de nuevo, con nuevas energías, nuevos retos y dispuesto a comenzar la preparación para un otoño que se presenta interesante, con 3 carreras ya confirmadas: Media Maratón de Valladolid en septiembre, y en noviembre, la Behobia-SS y el Maratón de San Sebastián con el que cerraré el año. Pero ya habrá tiempo de hablar de eso

desde Madrid, el pasado 27 de abril, he bajado bastante el ritmo de entrenamientos, tanto en días como en distancia. Además de unas molestias en la pierna, creo que un poco de descanso también venía bien. En Mayo aun así salí a rodar 20 días, haciendo un total de 231 km, pero ya en Junio se aprecia la bajada, ya que únicamente he salido 12 días, haciendo unos 115 km, aunque he complementado andando 4 o 5 días con la bici para fortalecer y mantener la forma

Balance primer año

He cumplido durante en este mes de Junio mi primer año de corredor, por lo que, a modo resumen, toca hacer balance de estos 12 meses llenos, sobre todo, de cosas buenas. Para empezar, algunos números en este primero año (del 3 de junio de 2013 al 2 de junio de 2014):

 

 

hola¡¡¡

tras unas semanas sin poder escribir, voy a actualizar un poquito el blog antes del gran reto de este semestre, el Maratón de San Sebastián

durante estos meses he seguido entrenando bastante como habéis podido seguir en el apartado de planes de entrenamiento, que lo he ido manteniendo actualizado con las dos grandes citas que me había propuesto para esta segunda mitad del año: en primer lugar, tratar de correr la Media Maratón de Valladolid en septiembre a 4 min/km y, en segundo lugar, preparar el maratón de San Sebastián del 30 de noviembre para llegar a él con opción de bajar de 3h10'. Ambos retos complicados para mí y con unas cuantas "tachuelas" en el camino que os voy comentando (en el título podéis ver cada carrera en garmin): 

 

 

hola¡¡¡

ya estamos aquí de nuevo, con una maratón más a nuestras espaldas, en este caso, el duro Maratón de Madrid

como algunos sabéis, la preparación para este maratón ha sido un tanto irregular ya que, pese a que tenía muchos kilómetros en las piernas tras haber preparado Sevilla, estos dos meses desde entonces habían sido productivos en número de salidas, con una media maratón entre medias, pero sin ninguna más allá de los 25 kilómetros, con lo que tenía dudas de lo que pasaría a partir del kilómetro 30

esta vez el fin de semana lo planteamos más familiar: además de Arrabal, se vinieron mi hermana y mis peques, con lo que, aunque más divertido, el fin de semana prometía ser menos relajado. Esta vez, para los que no leéis hasta el final, los agradecimientos y la dedicatoria de este pequeño esfuerzo va para ellos, que me estuvieron aguantando y animando todo el fin de semana y durante la carrera

también quería felicitar muy especialmente a 3 personas que también corrieron en Madrid: a Adolfo, por su carrera, su marca (MMP) y por ser un ejemplo de entusiasmo y esfuerzo; a Ricardo, que hizo una gran Media aunque siempre quiere más, y el próximo año le tendremos en distancias mayores ;-). Además, no puedo más que agradecer la carrera que organizó de forma impecable el miércoles pasado y que nos puso a punto para la maratón; también a Chema, un grande en todos los sentidos, que volvió a cumplir en el asfalto con una ampolla tamaño pelota de golf

y, por supuesto, agradecer las muestras de ánimo, apoyo, el seguimiento que se nota en carrera, de nuestros amigos y compañeros del Club de Corredores de Fondo de Entrepinos, algunos de los cuales tenían que haber estado en Madrid pero inoportunas lesiones han APLAZADO únicamente, su estreno. Gracias por vuestro apoyo en los entrenamientos y por vuestro aliento¡¡¡